5 TIPS VOOR HET BEDRITUEEL VAN JE PEUTER

Duurt het bij jou uren voordat je peuter ein-de-lijk slaapt? Is je bloedje meester in het bedenken van smoesjes zodra de klok zeven uur heeft geslagen? Wij geven je vijf tips voor een gezellig en effectief bedritueel. Succes gegarandeerd!  

1. Ritueel Creëer een slaapritueel. Door steeds hetzelfde ritueel uit te voeren, weet je kind precies wat er gaat gebeuren. Deze herkenbaarheid zorgt voor een veilig gevoel bij je kind. Het maakt niet zoveel uit hoe je ritueel eruit ziet, als het maar iedere keer min of meer hetzelfde is. Veel peuters vinden het leuk om voor het slapen gaan samen met jou een boek te lezen en een liedje te zingen.

2. Rust Voor veel peuters geldt: hoe rustiger, hoe beter. Even flink stoeien vlak voordat je wilt dat je peuter gaat slapen, is wellicht niet zo’n goed idee. Ook is het aan te raden om geen schermen meer aan te zetten vlak voor bedtijd. Lees liever een boek voor, zet je kind nog even aan tafel met een kleurboek of laat hem naar een cd met liedjes of verhaaltjes luisteren.

3. Bedtijd Geef een half uur van tevoren aan dat het bijna bedtijd is. Vervolgens start je het bedritueel. Zo weet je peuter waar hij aan toe is en gaat zijn lichaam zich automatisch voorbereiden op rust. Is je kind hyperactief voordat hij gaat slapen? Misschien is hij al te moe en kun je eens proberen om hem vroeger naar bed te brengen.

4. Aanraking Lichamelijk contact maakt het hormoon oxytocine aan, wat ervoor zorgt dat je kind zich rustig en veilig voelt. Het verlaagt stress in het lichaam. Neem de tijd om lekker te knuffelen of experimenteer met het geven van een korte massage als je peuter uit bad komt. Is je kind al wat ouder? Laat hem lekker liggen in zijn bed en zijn aandacht brengen naar het plekje waar de lucht naar binnen stroomt: het puntje van zijn neus, tussen de neusgaten in. Rustgevend!

5. Slaapkamer Zorg ervoor dat er voldoende frisse lucht is in de slaapkamer. Zet het raam op een kier of lucht de slaapkamer vlak voor het slapen. Het licht kun je beter uit doen. Uit onderzoek blijkt dat licht het inslapen bemoeilijkt en een diepe slaap tegenhoudt.

Hoe ziet het bedritueel er bij jullie thuis uit?

Lees ook: 6 dingen die je moet weten over peutervriendschappen