Op een zeker moment hebben we er allemaal wel eens last van; een gebrek aan zelfvertrouwen. Of het nou op de middelbare school was omdat jouw ontwikkeling anders ging dan de andere meiden. Op het werk omdat die ene collega het altijd net iets beter lijkt te doen dan jij. Of op het schoolplein tussen de andere moeders omdat hun kinderen zich veel beter schijnen(!) te gedragen dan die van jou. Not to worry! Iedereen heeft zijn of haar onzekerheden en wij geven je vandaag 5 tips en handvaten om je eigen zelfvertrouwen eens flink op te vijzelen. Because you’re worth it woman!
Tip 1: Negeer negatieve gedachtestromen.
Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk, maar probeer eens bewust stil te staan bij je gedachten. Springt er een negatieve gedachte in je hoofd, vraag je dan het volgende af: Is deze gedachte gang echt waar? Heb ik wat aan deze gedachte? Gaat het me helpen of voel ik me er alleen maar verslagen door? Is het antwoord op deze vragen nee? Probeer het dan te negeren. Ga iets doen om jezelf van die gedachtes af te leiden, en je zult zien, oefening baart kunst! Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het gaat.
Tip 2: Geef aandacht aan je sterke kanten.
Neem één keer in de zoveel tijd eens de tijd om echt te gaan zitten en ten minste 8-10 van je sterke kanten op te schrijven. Je kunt dit betrekken op je sterke kanten als moeder, maar ook je sterke kanten in het algemeen. Heb je moeite om er 8-10 te bedenken? Probeer je dan eens momenten voor de geest te halen waarbij jij je comfortabel en zorgeloos voelde als moeder of tijdens je werk of iets anders. Wat deed je op dat moment? Wedden dat daar één van je sterke kanten uit naar voren komt?
Tip 3: Heb duidelijke verwachtingen en zet specifieke, haalbare doelen.
Veel moeders denken dat hun doel is ‘een goede moeder te zijn’. Maar wat betekent dat? Wanneer ben je een goede moeder? Wanneer heb je je doel behaald? Juist de vaagheid van deze verwachting zorgt voor een deuk in je zelfvertrouwen omdat je nooit helemaal weet of je wel aan je eigen verwachting voldoet. Bedenk in plaats hiervan een specifiek doel voor jezelf en zet vast hoe je dit gaat meten. Wil je bijvoorbeeld geduldiger zijn? Hou dan eens bij hoe vaak je snauwt tegen je partner of kinderen wanneer je ongeduldig wordt en kijk of dit aantal daalt. Het klinkt misschien gek, maar tenzij we meetbare verbetering in iets zien, denken we vaak automatisch dat we niet verbeteren.
Tip 4: Doe alsof je zelfverzekerd bent.
Voel je je niet zo zelfverzekerd? Recht je rug, zeg tegen jezelf dat je te gek bent en doe alsof je super zelfverzekerd bent. Geloof ons, je gaat je vanzelf beter voelen. Zeker voor new mommies, doen alsof je een baby-pro bent helpt al een berg om over al die onzekerheden heen te komen.
Tip 5: Get social.
Regelmatig afspreken met je besties is super goed voor je zelfvertrouwen. Vooral als je samen lekker lol maakt of de muziek eens keihard aanzet en alle stress eruit danst. Daarnaast is het ook hartstikke goed om samen je onzekerheden te delen en elkaar een flinke confidence boost te geven. Pas wel op voor eventuele ‘competitive friends’. Je weet wel, die ‘vriendinnen’ die alleen maar hun eigen zelfvertrouwen willen opbouwen door je continu te laten zien en voelen hoeveel beter zij wel niet zijn.
Heb jij nog goede tips voor het versterken van je zelfvertrouwen? Deel je ze met ons in een reactie hieronder of op Facebook?
You might also like
