8 TIPS BIJ OCHTENDMISSELIJKHEID

Zwanger zijn is een prachtige gebeurtenissen, en de 9 maanden die je uitkijkt naar de geboorte van je kindje zijn één groot avontuur. Maar de zwangerschap is natuurlijk niet alleen maar rozengeur en maneschijn, want vroeg of laat komen er zwangerschapskwaaltjes om de hoek kijken. En één van de ergste van allemaal? Ochtendmisselijkheid. Wij zochten én vonden 8 tips om ochtendmisselijkheid iets dragelijker te maken. Staat jouw ultieme tip hiertussen? Wat werkt het beste voor jou? 

1. Wordt je wakker met dat vreselijke misselijke gevoel, en maakt de gedachte aan werk je alleen maar nog misselijker? Give yourself a break! Wees niet te streng voor jezelf en gun jezelf waar mogelijk af en toe een dagje vrij.
2. Je misselijkheid wordt vaak opgewekt of versterkt door een bepaalde geur. Dat kunnen de meest vreemde dingen zijn, van de geur van kauwgom, tot het parfum van je collega dat je vroeger wel heerlijk vond ruiken. Soms kun je geen raampje openzetten of simpelweg weglopen van de situatie, zorg daarom dat je altijd iets met een frisse geur in je tas hebt zitten en ruik daaraan wanneer het je even te veel wordt. Denk bijvoorbeeld aan een flesje citroensap of een takje rozemarijn.
3. Ook bepaalde voeding kan je helpen met je ochtendmisselijkheid. Eet bijvoorbeeld droge crackers wanneer je je misselijk voelt, zorg ervoor dat je iedere paar uur wat eet, en drink genoeg water tussen maaltijden door. Pepermunt of gember-thee werken ook goed tegen misselijkheid.
4. Communiceer! Ook al ben je een super powervrouw en wil je niemand lastig vallen met jouw zwangerschap, maar af en toe is het echt niet erg om anderen een beetje rekening met je te laten houden! Laat je partner/andere kids/beste vriendin/collega weten dat hun favoriete parfum of de geur van hun go-to lunch gerecht jou naar ’t toilet laat rennen. Trust us, niemand zal je vreemd aankijken, maar als ze van niks weten kunnen ze ook geen rekening met je houden.
5. Weet je niet zo goed waar je misselijkheid vandaan komt en lijkt ’t alsof het komt en gaat op de meest random momenten? Grote kans dat er wel een soort regelmaat in zit. Probeer je misselijkheid eens bij te houden, en er zo achter te komen welke geuren dit hoogstwaarschijnlijk veroorzaken.
6. Dit klinkt natuurlijk mega voor de hand liggend, en ’t maakt je misselijkheid niet per definitie draaglijker, maar het is wel onwijs belangrijk! Ook al lijkt het niet te doen om 8 glazen water per dag drinken als je maag zich omdraait bij alles wat hij binnenkrijgt, probeer toch zoveel mogelijk water te drinken. Overgeven droogt je uit en dat is niet goed voor jou, én de baby!
7. Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat gember heel goed werkt tegen misselijkheid. Nou kun je natuurlijk een schijfje gember in heet water gooien of gember thee drinken, maar het hoeft natuurlijk niet zo saai te zijn! Er bestaan bijvoorbeeld gember chips, gember snoepjes en gember cake, maar je kunt natuurlijk ook zelf aan de slag gaan en je eigen gember creatie maken.
8. Heb je een baan waarbij je veel achter de computer zit? Of ga je lekker de laatste roddels in celeb land online lezen om jezelf af te leiden van je misselijkheid? Je computerscherm maakt je waarschijnlijk ongemerkt alleen nog maar misselijker door het felle licht en het ‘flikker’ effect van je scherm. Pas je scherminstellingen aan door bijvoorbeeld een groot, dik gedrukt lettertype te kiezen, de brightness te verlagen of, wanneer mogelijk, een zachtroze of creme tint aan het licht in je scherm toe te voegen (een beetje zoals de nacht modus op je iPhone).

Heb jij last van ochtendmisselijkheid? Welke van deze tips ga jij uitproberen? Zijn er nog tips die niet in dit lijstje staan? Deel ze met ons en andere lezeressen!