De ene na de andere slapeloze nacht gaat voorbij en ja, dan voel je je niet meer zo fit. Kan jij wel een snelle energie boost gebruiken? Deze 8 dingen helpen gegarandeerd!
1. Sporten
Hit the gym! Het is niet alleen goed voor je, maar geeft je ook een goed gevoel. Dankzij het stofje dopamine dat in je hersenen wordt aangemaakt tijdens het sporten zal je je direct vitaler en gelukkiger voelen.
2. Muziek
Zit je er even helemaal doorheen? Terwijl de kids in de ene kamer tv kijken of vredig aan het spelen zijn, zet je gewoon even je favoriete muziek op in de andere kamer. Even keihard mee blèren geeft je gegarandeerd energie voor 10!
3. Frisse lucht
Alleen maar binnen zitten is niet goed voor een mens. Ga eens lekker wandelen met de kids buiten, of zet op zijn minst het raam op een kiertje. Frisse lucht zal je goed doen!
4. Kauwgom
Behoefte aan een snelle energie boost? Onderzoek heeft aangetoond dat kauwgom onze hersenen alerter maakt. Je kan natuurlijk ook een kopje koffie nemen.
5. Bewegen
Zit jij al de hele dag achter het strijkijzer? Tijd om op te staan! Je zult merken dat je je na een dag vol activiteiten en lichamelijke beweging fitter voelt dan na een dag vol zitten.
6. Gezonde snacks
Zorg ervoor dat niet alleen je kinderen, maar ook jij genoeg vitamientjes binnen krijgen. Eet dus ook eens een fruithapje met ze mee of maak een lekkere smoothie voor jezelf.
7. Water drinken
Van een kop koffie krijg je misschien een snelle energie boost, maar op de lange duur zal een glas water effectiever zijn. Uitdroging en vermoeidheid zijn gerelateerd aan elkaar. Als je lichaam uitgedroogd is, dan moet het ook harder werken om alles goed te laten functioneren.
8. Rust
Trekt je lichaam het echt niet meer? Blijf het dan niet pushen, maar gun het wat rust. Ga zelf ook even liggen als je kleintje een middagdutje doet of lees even lekker een tijdschrift terwijl de kids spelen. Door te zitten geef je je lichaam ook al rust, je hoeft niet per definitie te slapen.
Meer tips ontvangen? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
You might also like
