5X TIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST

Slapen. Wanneer je moeder bent van (jonge) kinderen klinkt alleen het woord je waarschijnlijk al als muziek in de oren. Hoe beter jij slaapt, hoe fijner je in je vel zit en hoe gezellig jij bent voor je omgeving 😉 Een goede nachtrust is essentieel. Maar lig je een keer niet wakker door een kind wat midden in de nacht naast je is gekropen, dan zijn het wel de 100 to do lijstjes die je in je gedachten aan het afwerken bent… Wij zetten 5 tips voor een goede nachtrust voor je op een rijtje. 

1. Duisternis – Zorg dat het goed donker is in je slaapkamer. Niets is zo vervelend als een lichtstraal van een lantaarnpaal of de vroege ochtendzon als jij lekker ligt te slapen.
2. Ga er op uit! –  Zorg dat je overdag, als het even kan, een tijdje buiten doorbrengt. Of nog beter, ga sporten. Wanneer je overdag voldoende in de buitenlucht bent geweest zal je een  betere nachtrust hebben. Probeer het maar eens..
3. Verban de Tv, ipad en telefoon uit de slaapkamer – Schermen geven blauw licht af waar je juist weer alert van wordt. Dit is natuurlijk precies het tegenovergestelde wat je wilt wanneer je je bed in stapt. Een ander voordeel is dat je meer aandacht hebt voor elkaar. Je weet wat je te doen staat vanavond.
4. Stop met piekeren – Het klinkt simpel, en misschien is dat het ook wel. Want wat heeft het voor zin om je ’s nachts druk te maken over boodschappenlijstjes, die vergadering op je werk etc etc. Je kunt er op dit moment niks aan veranderen. Morgen is er weer een dag!
5. Ga op tijd je bed in – Ook deze klinkt simpel, maar gaat zo vaak verkeerd. Nog even dit, nog even dat en voor je het weet lig je weer te laat in je bed en ben je soms al over je slaap heen. Alle uren die je voor middernacht pakt tellen dubbel zeggen ze… dus hup hup op tijd naar bed!

Hoe zorg jij dat je aan een goede nachtrust komt?