Als moeder ben je de hele dag druk in de weer: je kids naar school brengen, boodschappen doen en het huis schoonmaken. ’s Avonds ben je doodmoe en ben je blij dat je eindelijk in bed ligt. Maar dan begin je na te denken over allerlei dingen die je morgen nog moet doen en lukt het je maar niet om in slaap te komen. Zucht. Als jij hier ook last van hebt kan het volgende trucje je misschien wel helpen!
Deze truc heet de ‘4-7-8 slaaptechniek’ van Dr. Andrew Weil. Als je deze techniek goed uitvoert, kun je binnen 1 minuut in slaap vallen. Dit is hoe het werkt: adem eerst helemaal uit en adem dan 4 seconden in. Houd je adem 7 seconden in en adem dan 8 seconden uit. Dit herhaal je 4 keer. Heel makkelijk dus! Voor het beste resultaat is het belangrijk om deze ademhalingsoefening twee keer per dag uit te voeren. Na 4 tot 6 weken zou je een groot verschil moeten merken en sneller in slaap moeten vallen.
De 4-7-8 techniek heeft naast het sneller in slaap komen nog veel meer voordelen. Je kunt de techniek ook gebruiken als je boos of bang bent of als je gewoon even je dag niet hebt. Het werkt ook heel goed als je aan het einde van een drukke dag even een relaxmomentje nodig hebt.
Ga jij deze truc uitproberen? Of heb jij andere slaap trucjes die goed werken? Laat het ons weten!
You might also like
