Wist je dat 1 op de 8 werknemers last heeft van werkstress? In 2014 zaten ruim 1 miljoen Nederlanders thuis met een burn out, waarmee dit beroepsziekte nummer 1 is in Nederland. Een goede balans tussen werk en privé daarom erg belangrijk! Dit klinkt natuurlijk makkelijker dan het is en deze 5 tips zullen zeker geen burn out voorkomen, maar ze kunnen je absoluut helpen!
1. Prioriteiten stellen
Een dag telt maar 24 uur en ja, van die tijd moet je ook een paar uurtjes slaap aftrekken. Het is niet zozeer een kwestie van je privéleven boven je werk verkiezen, of andersom, maar ook binnen deze twee domeinen moet je keuzes maken. Wat maak je vandaag wel af op werk en wat kan je beter tot morgen laten wachten? Deel je tijd zorgvuldig in, zowel op werk als thuis, zodat je niet teveel hooi op je vork neemt.
2. Gun jezelf rust
Heb jij als moeder zijnde soms ook het gevoel dat je 100 ballen tegelijkertijd in de lucht moet houden? Het huishouden, drukke agenda’s van manlief, de kids en natuurlijk ook nog je eigen agenda; het is niet niks. Gun jezelf genoeg rust en probeer een beetje te genieten van het leven. Plan een gezellig dagje met je vriendinnen in, of laat alles even voor wat het is en ga lekker op de bank met een kopje thee en leuke magazines zitten.
3. Ken je sterke en zwakke punten
Een beetje bluffen kan nooit kwaad, maar ga niet boven je capaciteiten werken. Natuurlijk moet je jezelf uitdagen, maar probeer ook onder ogen te komen als je iets echt niet kan en geef dit ook aan op werk.
4. Beweeg
Voldoende beweging is belangrijk. Niet alleen voor je fysieke gezondheid, maar ook zeker voor je mentale gezondheid. Je zal je er vitaler door voelen en het werkt stress verminderend. Dus huppa, afgelopen met die smoesjes en naar de sportschool!
5. Neem je werk niet mee naar huis
Dat anderen thuis doorwerken, betekent nog niet dat jij dit ook hoeft te doen. Je hebt het recht op vrije tijd. Maak je dus als je eenmaal thuis bent geen zorgen meer over werkgerelateerde onderwerpen, leg je werktelefoon aan de kant en geniet van je gezinnetje!
Heb jij nog een gouden tip om werk en privé goed in balans te houden?
You might also like
