In de Verenigde Staten is het al een tijdje helemaal hip and happening, maar deze trend bereikte pas halverwege vorig jaar Europa. De digitale detox. Tegenwoordig is een leven zonder smartphone, tablet, laptop etc. bijna ondenkbaar, we kunnen niet meer zonder. Van continu up to date blijven van het laatste nieuws tot urenlang social media afstruinen, terwijl je eigenlijk nog zoveel moet doen; het is een verslaving.
Een verslaving waar veel mensen zich vaak niet bewust van zijn, omdat ie in eerste instantie niet zo gevaarlijk of serieus lijkt als bijvoorbeeld een alcohol- of drugsverslaving. Toch zijn de gevolgen van altijd maar online willen zijn niet niks. Niet alleen krijg je minder beweging en wordt je meer blootgesteld aan straling als je de hele dag met je smartphone rondloopt, maar ook voor je mentale gezondheid is het niet goed.
Fear of missing out
Een van de bekendste gevolgen van overmatig gebruik van digitale media is natuurlijk dat je last kan krijgen van ‘fear of missing out’ (FOMO). Symptomen zijn dat je continu je telefoon wil checken, ook al zijn er geen berichten binnen gekomen of hoef je helemaal niet op je telefoon te kijken. Dit kan leiden tot stress en depressies.
Digitale detox
Ben jij de hele dag online en herken je jezelf wel in de bovenstaande symptomen? Tijd voor een digitale detox! Nee, niet zomaar even een uurtje je telefoon wegleggen, maar echt even tijd voor jezelf nemen. Gewoon een dagje lekker offline zijn en genieten van je gezin! Hoe je dat doet? Wij geven je enkele tips!
Ten eerste is het handig om een dag uit te kiezen waarvan je weet dat vrij bent en je niet veel gepland hebt staan. Op zo’n dag is het makkelijker om even rustig alles achter je te laten, dan wanneer je weet dat er eigenlijk nog van alles moet gebeuren. Beslis daarnaast hoelang je de digitale detox gaat uitvoeren. Ga je voor een midweek, een heel weekend of vind je één zondag genoeg? Probeer streng voor jezelf te zijn; met een uurtje zonder smartphone kom je natuurlijk niet echt ver.
Vervolgens is het belangrijk dat je jezelf bezig houdt tijdens deze digitale detox. Als je de hele dag niks te doen hebt, is de verleiding groter om je telefoon, tablet of laptop even te pakken. Plan een leuk uitje met je kids, spreek met vriendinnen af of koop een goed boek of wat tijdschriften om te lezen.
Kijk na de digitale detox terug op hoe je je gevoeld hebt zonder digitale media. Deze digitale detox is een mooie manier om je bewust te worden van je social media gebruik en gebruik van digitale media. Een leven zonder smartphone is bijna onmogelijk in deze samenleving, maar je kan er wel voor kiezen om wat minder gebruik hiervan te maken en wat meer van de mensen om je heen te genieten.
You might also like
