Tijdens mijn zwangerschap van Olivia kwam ik in aanraking met Mom in Balance. Ik wilde heel graag sporten tijdens mijn zwangerschap en fit blijven tot aan het einde. Na een proefles zwangerschapsyoga, kwam ik erachter dat zwangerschapsyoga niks voor mij was. Het was een uurtje ontspanning en je was vooral bezig met je ademhaling. Dit was niet waar ik naar op zoek was. Ontspanning was voor mij een uurtje sporten en niet een uurtje met je ogen dicht zitten en letten op je ademhaling. Na een avondje speuren op Google kwam ik terecht bij Mom in Balance. Dit leek mij wel wat, maar tegelijkertijd vond ik het ook wel spannend. Kan ik dit wel aan? Gaat dit mij wel lukken met een ontzettend dikke buik waar een baby in zit? En zo had ik nog een tal van vragen..
Na al deze vragen en een aantal keer mail contact met Judith ben ik gestart met Mom in Balance. Ik vond het heerlijk en heb tot bijna aan het eind van mijn zwangerschap (39 weken) door getraind. Mijn zwangerschap ben ik goed doorgekomen, geen kwaaltjes gehad en ik was enorm fit. De bevalling duurde wel lang maar ‘het moment van..’ ging als een speer. Na de bevalling was ik ook weer snel fit en in shape. Daarnaast heb ik ook nog twee vriendinnen overgehouden aan deze gezellige en sportieve tijd.
Nu ben ik zwanger van nummer twee en natuurlijk weer aan het sporten bij Mom in Balance. Ik wil graag een tip voor alle zwangere mama’s meegeven die graag willen blijven sporten: ga een kijkje nemen bij Mom in Balance!
Om jullie een beter beeld te geven heb ik een interview gehouden met Judith, trainster en franchise nemer van Mom in Balance regio Den Bosch.
Interview met Judith Busser van Mom in Balance Den Bosch
Mijn naam is Judith Busser en samen met Tobias mijn vriend zijn we mama en papa van twee geweldige meiden Hannah (van 4 jaar) en Marie (van 16 maanden). We wonen in Den Bosch en 3 jaar geleden ben ik als franchise nemer met “Mom in Balance” in Den Bosch gestart. Naast de hoofd locatie bij de Oosterplas zijn er inmiddels ook locaties in Vught (het Reeburgpark) en in Rosmalen, daar trainen we bij het strand van de Groote Wielen.
- Waar komt Mom in Balance vandaan en hoe lang bestaat het al?
Mom in Balance is in 2008 gestart door Esther van Diepen, voormalig topsportster en zelf moeder van 4 kinderen. Tijdens haar verblijf in New York viel Esther op dat de vrouwen daar nog zo ontzettend actief zijn tijdens hun zwangerschap. Dit is de grote inspiratiebron geweest en Mom in Balance werd geboren.
- Wat is het doel van Mom in Balance?
Het doel van Mom in Balance is om (aanstaande) moeders door buiten te sporten gezond en energiek te houden. In de eerste jaren met kleine kinderen ben je een topprestatie aan het leveren. Zoekende naar de balans tussen gezin en werk en tijd voor jezelf. Kleine kinderen eisen nog veel van je aandacht op. Daarnaast kun je ook nog een drukke baan ambiëren. Om dit alles op een energieke wijze te combineren is het van groot belang dat je fysiek en mentaal lekker in je vel zit. Hoe sterker je bent hoe makkelijker het zal zijn om alle ballen hoog te houden en de juiste keuzes te maken voor jezelf. - Wat is belangrijk in het programma van Mom in Balance?
De juiste spier versterkende oefeningen en cardio trainingen voor je conditie die op dat moment bij je passen. Zo zijn er dan ook verschillende trainingen voor zwangere, net bevallen moeders (back in shapers) en moeders die al langer geleden zijn bevallen (het meest pittige niveau de mom in shape). En we trainen altijd in de buitenlucht en samen met andere (aanstaande) moeders. - Waarom en wanneer ben jij gestart als trainster en franchise nemer van Mom in Balance in Den Bosch?
Toen ik zelf zwanger was van onze eerste dochter Hannah kwam ik erachter dat er hier in Den Bosch en omgeving nog helemaal niets actiefs was voor zwangere. Een vriendin van mij trainde bij Mom in Balance in Haarlem en zodoende heb ik destijds contact gezocht met Esther van Diepen. In mei 2012 ben ik dan ook gestart met Mom in Balance in Den Bosch bij de Oosterplas. En ik bleek niet de enige (aanstaande) moeder die graag buiten wilde sporten met anderen. Het aantal deelneemsters groeide snel en inmiddels zijn er dan ook 3 andere trainsters naast mij die de trainingen geven en naast de Oosterplas trainen we nog op 2 andere locaties. - Waarom is sporten juist wel gezond voor zwangere vrouwen?
De meest uitdagende negen maanden van je leven staat je lichaam in het teken van het gezond laten groeien van je baby. Met het Zwanger Sportprogramma van Mom in Balance blijf je fit, sterk en energiek tijdens je zwangerschap. Zo kun je je optimaal voorbereiden op de bevalling!
In samenwerking met gynaecologen en bekkenbodem fysiotherapeuten is het Mom in Balance Sportprogramma specifiek samengesteld voor het zwangere lichaam. Er wordt onder professionele begeleiding gewerkt aan het op peil houden van de algehele conditie en het versterken van het lichaam. - Wat voor oefeningen doen jullie allemaal bij Mom in Balance?
Een Total Body workout met:
-Spierversterkende oefeningen
-Cardiotraining om je conditie op peil te houden
-Balans en Core training
-Bewustwording van de bekkenbodemspieren
-Looptechniek
-Intervaltraining
– Stretchen en ontspanning
En dat alles in de gezonde buitenlucht. - Op welke manier wordt er extra aandacht besteed aan zwangere vrouwen?
Onder professionele begeleiding werken we aan het op peil houden van de conditie en het versterken van het zwangere lichaam. En dit met een positieve en actieve benadering van de zwangerschap.
Zo komen de zwangere deelneemsters Fit en Energiek de zwangerschapsmaanden door. Voelen ze zich fysiek en mentaal sterk, hebben minder last van zwangerschapskwaaltjes. Een getraind lichaam helpt je bij de bevalling en zorgt voor een voorspoedig herstel na de bevalling. En niet te vergeten het contact met andere zwangere. - Na de zwangerschap?
Met de Back in Shapeworkouts van Mom in Balance werk je onder professionele begeleiding aan een actief herstel na je bevalling en kom je weer snel in vorm. Door de spierversterkende oefeningen zal je lichaam herstellen en daarmee de belastbaarheid van de beschadigde structuren verhogen, met als gevolg dat het hele lichaam fitter wordt en meer energie krijgt. Hiermee bouw je op een verantwoorde wijze je conditie op en maak je je lichaam sterk en energiek. Zo kun je vol energie naast je gezin, je werk weer oppakken.
Je kunt van start gaan met de Back in Shapeworkout vanaf de 6e week na de bevalling, of na 8 weken na een keizersnede. Er is in deze workout speciale aandacht voor het herstel van de bekkenbodemspieren. We bouwen op verantwoorde wijze de conditie weer op, samen met andere pas bevallen moeders. - Welke tip wil jij meegeven aan alle zwangere vrouwen?
Geniet lekker van alle dingen die je WEL kan tijdens je zwangerschap. Word je blij van sporten en heb je altijd veel gesport blijf dit dan gewoon lekker doen maar wel op een tempo en intensiteit die goed voelt voor je lichaam… - En nog een extra tip…
Er zijn een aantal zorgverzekeraars die onze workouts bij een aanvullende verzekering gedeeltelijk vergoeden dus zeker de moeite waard om na te vragen.
