Veel van ons hebben een beeld van het leven, en die is hopelijk lekker positief, een ideaal beeld zogezegd. Op zoek naar liefde, een maatje voor het leven, een leuke baan, een gezellig huis, gezonde kinderen, vakanties om te ontspannen, zoiets ongeveer toch? Maar stel nou dat dit alles ook gelukt is en je verstand je zegt dat je echt helemaal niks hebt om over te klagen. Waarom beginnen sommige lijven dan toch allerlei reacties te vertonen die alles te maken hebben met stress. (Slapeloosheid, hoofdpijn, vermoeidheid). Ieder mens gaat anders om met bepaalde situaties. Veel mensen zijn ver verwijderd van het ideaalbeeld maar zijn ook verre van gestrest, ze nemen het zoals het komt en kunnen ook weer beter ontspannen.
Er hoeft niet een ingrijpende gebeurtenis te zijn, het kunnen ook factoren zijn in je omgeving, genetische aanleg en de wil om altijd maar door te gaan. Mensen die een risico lopen kunnen voor hun gevoel niet falen, zijn perfectionistisch aangelegd, flexibele en volledig inzetbaar mensen, en houden dit ook jarenlang vol. Herken je dit? Hier 5 tips om een burn out te voorkomen.
1. Ga na of je geleefd wordt door je omgeving, sta jij zelf aan het roer, of laat je je sturen? Krijg je de indruk dat je toch vaak dingen doet om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Dus plichtgetrouw iemand zijn behoefte aan het invullen omdat je dan tenminste aardig gevonden wordt…mmmm, tijd om je hart te luchten denk ik!
2. Heb je een levensdoel? Volg deze dan! Maar probeer je bewust te zijn welke spanning die oplevert. Je kunt prachtige plannen hebben, van leuke plannen krijg je heel veel energie. Bedenk wel goed wat het uiteindelijke resultaat moet zijn. En of je onvoorziene verrassingen ziet als een uitdaging of een beer op de weg.
3. Maak duidelijke keuzes. Nee, het is teveel, is ook een antwoord. We gaan dit weekend eens helemaal niks ondernemen, dat heeft dus niks te maken met het afwijzen van iemand, saai zijn of lui, het heeft te maken met rust en voelen dat de rem er even op moet.
4. Stuur je gedachtes, probeer je op bepaalde momenten te focussen op het hier en nu. Dus niet een spelletje doen met je kind en halverwege weer opstaan en bedenken dat de droger aan moet en het huis gezogen omdat je schoonmoeder komt. Word je beoordeeld op je huisvlijt? Dan maar niet langskomen en lekker met je kind gaan knutselen of een tijdschrift lezen.
5. Spanning is goed, ontspannen is beter. Wanneer ontspan je? Die is makkelijk, toch?
You might also like
