Tips om gemotiveerd te blijven tijdens je vakantie!
Je hebt er waarschijnlijk enorm lang naar uit gekeken en nu is het dan ein-de-lijk zo ver: vakantie! Waar jij je misschien nog druk maakt om het halen van de laatste dingetjes, zorgen dat je je huis schoon achter laat, of het zo slim mogelijk inpakken van je koffer zodat je toch dat 5e paar schoenen mee kan nemen; nu is dan de tijd aangebroken om even stil te staan bij het volgende:
Hoe je het beste de motivatie kunt behouden om je healthy lifestyle ook op je vakantieadres door te zetten.
Natuurlijk kun je nu denken: ‘Come on, het is toch vakantie?!’. En dus geheel aan jou de keuze om je dag te beginnen met een chocoladecroissantje en een koffie, natuurlijk inclusief het koekje. Je hebt ook al een ijsje aan het zwembad op tegen de tijd dat je gaat lunchen, welke bestaat uit een hamburger met frietjes. En ohhh wat zijn die cocktails lekker dus ja, die neem je ’s middags ook nog 2. Dan het avondeten; pizza it is. Met als afsluiter van de dag wat wijntjes en lekkere kaasjes/worstjes. Omdat je het kan…
Maar zelfs al zou je een fietsvakantie gepland hebben waar de Tour de France nog een puntje aan zou kunnen zuigen, dan nog krijg je al dat lekkers er niet afgefietst!
Het zou toch zonde zijn als je je healthy lifestyle zomaar eventjes ‘uitzet’ tijdens je vakantie? Al dat harde trainen en gezonde voeding om je doelen te behalen zijn voor niets geweest! Maar hoe dan???
BALANCE is the key! Natuurlijk heb je op vakantie de verleiding van ijsjes, pizza’s, cocktails enz. Ga jezelf niet alles ontzeggen daar, dat werkt uiteindelijk alleen maar averechts. Een vakantie is vooral bedoeld om lekker te ontspannen en niet om jezelf schuldig te voelen over wat je allemaal eet. Zorg dat je begint met een gezond en voedzaam ontbijt! Kies bijvoorbeeld vers lokaal fruit of muesli en yoghurt, of ga voor een lekkere boerenomelet. Hoe voedzamer, hoe kleiner de kans dat je tot de lunch in de verleiding komt! Mocht je toch zwichten, pas dan de rest van de dag daar op aan en denk niet: ‘ik ben nu toch al de fout in gegaan, vandaag maakt het niets meer uit’. Kies je dus ’s ochtends wel voor dat chocoladecroissantje, neem dan geen ijsje of toetje na het diner meer. Als je van jezelf elke dag 1 guilty pleasure mag nemen, ga je het makkelijker volhouden.
Daarnaast zijn er op vakantie legio mogelijkheden om te sporten. Relax ladies, duw die nekhaartjes maar weer naar beneden! Ik heb het echt niet over zweterige sportzaaltjes in je hotel! Wat dacht je van elke dag een aantal baantjes trekken in het zwembad of de zee? Of een fiets huren om de omgeving te verkennen? Een flinke strandwandeling maken? Meedoen met het animatieteam? Tennissen? Kanoën? Of toch wel de sportzaal in je hotel? Het maakt niet uit, als je maar beweegt op je vakantie!
Ik krijg veel vragen zoals: ‘Hoe hou jij het vol om zo veel te sporten?’ of ‘Als ik uit eten ga, wat kan ik dan het beste kiezen?’ of ‘Doordeweeks kan ik mijn gezonde voedingspatroon wel volhouden, maar in het weekend gaat het toch vaak mis! Hoe doe jij dat?’.
Om die meest gestelde vragen te beantwoorden:
Dat het geen opgave is om 3x per week te gaan sporten, komt omdat ik tijdens het trainen een moment voor mezelf heb. Weg van all things in life en even mijn hoofd helemaal leeg maken. Tegelijkertijd wordt mijn lichaam er daardoor ook sterker en mooier van. Ook wil ik bepaalde doelen halen en daardoor is het een soort wedstrijdje met mezelf.
Als ik uit eten ga, kies ik meestal voor een salade (geitenkaas), vis of kip. Kort maar krachtig antwoord, maar that’s it.
In het weekend gaan de meeste mensen vaak de mist in. Niet doordat ze eens iets nemen wat minder gezond is, maar doordat ze daarna denken dat de dag toch al verpest is en ze daardoor nog meer ongezonde dingen gaan eten. Natuurlijk kan ik in het weekend ook niet alles weerstaan, maar ik houd er dan wel van tevoren of erna rekening mee! At the end gaat het toch om je doorzettingsvermogen en je wilskracht!
Ik vertrek over zo’n 2 weken (tijdens dit schrijven) naar Oostenrijk met mijn man en zoontje. Heerlijk! Natuurlijk gaan we lekker genieten, uitrusten, ontspannen en leuke uitstapjes maken! Maar mijn ‘vakantieplan’ is al gemaakt: Vanuit good old Jumbo gaat er kwark mee en mijn proteine pannenkoeken (incl. pindakaas, cacao nibs en kokos snippers) en is het plan om elke dag een flinke bergwandeling te gaan maken. Daarnaast heb ik geen last van het fenomeen ‘Schat-kom-je-even-mee-op-mijn-koffer-zitten-zodat-hij-dicht-kan’ , maar hoeveel halters en gewichten er nog mee kunnen in de auto, want vakantie zonder krachttraining is in onze ogen geen vakantie! Maar ook in Oostenrijk hebben ze ijsjes, pizza’s en chips en dus zal ook ik soms voor de keuze komen te staan wat mijn guilty pleasure van de dag zal zijn! Wat ik in ieder geval niet ga doen is me schuldig voelen, zonde van de vakantie! Bewust bezig zijn met mijn healthy lifestyle en ontspannen tijdens de vakantie gaat prima samen!
Ik hoop dat jullie wat hebben aan deze tips! Geniet allemaal intens van jullie vakantie en tot snel!!!
You might also like
