Ik mijn vorige blog heb ik jullie verteld over mijn Weight Watchers avontuur. Heb je deze gemist? Lees m hier!
Inmiddels ben ik ruim een maand bezig met het Weight Watchers Flex programma en ik wil mijn bevindingen graag met jullie delen.
Want eerlijk is eerlijk: De eerste 2 weken vond ik zwaar. Het was afzien. Ik voelde me moe en futloos en precies in die periode hadden we een ziek kind met bijbehorende gebroken nachten. Ook stonden er een paar verjaardagen gepland en tijdens die feestjes had ik het idee dat ik niks mocht van al het lekkers dat me aan zat te staren. Elke keer afslaan ging mijn dag beheersen en ik kreeg er een triest gevoel van. Daarnaast was mijn lijf nog aan het ‘afkicken’ van alle suikers en ging het beetje energie dat ik over had daar aan op.
Net op het moment dat ik mezelf afvroeg of ik er wel mee door moest gaan, begon ik me beter te voelen. Toen heb ik de knop omgezet en vanaf dat moment ben ik er helemaal voor gegaan!
Ik ben me nogmaals gaan verdiepen in de dingen die je wel mag eten en dat was helemaal niet zo teleurstellend als hoe ik het in mijn hoofd had. Je kan best dat taartje, die bitterbal of dat lekkere glas wijn nemen, het betekent alleen dat je voor de rest van de dag minder punten van je dagtotaal overhoudt. En zelfs dat wil nog helemaal niet zeggen dat je de rest van de dag niks meer mag eten of drinken. In tegendeel!
Ik heb eerder al eens uitgelegd hoe het werkt met het tellen van de punten maar toch merk ik dat er in de praktijk nog wat verwarring over is. Vrienden, kennissen en bekenden die geinteresseerd zijn in het Flex programma stellen eigenlijk allemaal dezelfde vraag, namelijk: Is het net zoiets als calorien tellen en gaat het tellen de van de punten niet je hele leven beheersen? Nee! Het is absoluut niet te vergelijken!
Via de app vul je je leeftijd, lengte en gewicht in. Aan de hand daarvan krijg je een dagtotaal. Zo mag ik 24 punten per dag gebruiken. Als ik met een stevig ontbijt al 12 punten zou gebruiken, dan heb ik nog maar 12 punten over voor de rest van de dag. Het lijkt weinig maar het is meer dan je denkt. Want als ik zou ontbijten met magere yoghurt en fruit heb ik bijna mijn hele dagtotaal nog over! Het is een kwestie van weten wat je eet en daar een beetje mee puzellen. Eigenlijk best leuk om hiermee bezig te zijn en er een sport van te maken om punten over te houden voor als je een feestje of etentje hebt.
Na een paar dagen weet ik uit mijn hoofd hoeveel punten een product is en ben ik er al veel minder mee bezig, sterker nog: ik vergeet soms dat ik met een afslankprogramma bezig ben. Er zijn meer dan 200 producten waar je 0 punten voor kan rekenen, oftewel die je mag blijven eten! Waar je voorheen enkel voor groenten en fruit 0 punten moest tellen is dat nu ook het geval voor kip en kalkoenfilet, eieren, vis en zeevruchten, tofu en quorn naturel, peulvruchten, magere griekse yoghurt en natural skyr!
Voordat ik hier mee bezig was stond er bij ons elke dag vlees op het menu. Waarom? Een gewoonte en lekker makkelijk, denk ik. Nooit zo over nagedacht. Inmiddels hebben we een hele goede balans gevonden en eten we veel meer kip en vis. De zero points voedingsmiddelen zitten vol goede voedingsstoffen en bieden varieteit. Daarnaast krijg je van deze voedingsmiddelen je een voldaan gevoel dus je blijft geen honger houden. Dit betekent dus eigenlijk nog meer flexibiliteit, nog minder punten tellen en nog meer genieten en afslanken.
En afslanken is het zeker want ik ben in de afgelopen maand al 2 kilo kwijt. Dat is echt veel!! Helemaal omdat ik het gevoel heb dat ik de vrijheid heb om dingen te eten die ik lekker vind!! Hoewel ik al een heel eind ben, heb ik nog een doel voor volgende maand, namelijk: een strakkere buik en taille!
Zoals je op bijgaande foto kunt zien zitten mijn ‘lovehandles’ nog gezellig waar ze zitten en die moeten weg! Ook mijn buikomvang kan minder worden. Er liggen nog te veel mooie broeken in mijn kast stof te happen en ik wil hoe dan ook weer in mijn favoriete bikini over een paar maandjes.
Ik vind het trouwens best heftig om een foto van mijn buik met jullie te delen. Maar hee, wie A zegt moet ook B zeggen. Vorige maand had ik het nog niet gedurfd maar ik ben nu al zo trots op mezelf! Dat gevoel is heerlijk en ik word er heel blij van! Ik zit nu al letterlijk en figuurlijk lekkerder in mijn vel. Ik hoop jullie hiermee te motiveren en aan te moedingen om ook iets te gaan doen als het je in de weg zit want echt, je gaat je veel lekkerder voelen!
Naast het afslanken met voeding heb ik de frisdrank verruild voor water en thee en drink ik alleen in het weekend nog een wijntje. Daarnaast heb ik het sporten weer opgepakt. Niet gelijk ‘all te way’ maar gewoon rustig aan beginnen en opbouwen. Ik probeer 2 avonden in de week een rondje te rennen en verder pak ik veel vaker de fiets dan de auto. Als de kindjes er vroeg in liggen loop ik ook graag een rondje na het eten. Niet te geloven wat die frisse lucht met je doet. Je hoeft dus helemaal geen duur sportabonnement af te sluiten. Gewoon even van die bank afkomen en gaan.
Terwijl ik dit typ is het bijna lunchtijd en ga ik mezelf verwennen met een lekker broodje. Vandaag op het menu een waldkorn boterham met kipfilet, avocado en tomaat. In plaats van boter heb ik een beetje magere slasaus gebruikt. Mijn ontbijt was yoghurt met vers fruit dus hierna heb ik nog maar 8 punten gebruikt. Vanavond maak ik een gerecht uit het weightwatchers receptenboek met kip en ook dit is maar 8 punten. Dat betekent dat ik nog 8 hele punten overhoud voor een lekker tussendoortje later op de dag of ik spaar ze ( tot een max. van 4 punten per dag) op voor de volgende dag!! En hoewel het advies blijft om je dagpunten op te maken is dit in sommige gevallen dus ideaal. Niet gek toch?!
Liefs, Marjolein
Wil jij net als Marjolein het roer omgooien? Klik dat hier voor meer informatie voor het Weight Watchers Flex programma
You might also like
