Boterhammen smeren, racen naar het kinderdagverblijf, een lange werkdag, terug naar het kinderdagverblijf, snel een stamppot in elkaar draaien, badderen, voorlezen en de keuken opruimen. Het liefst plof je na zo’n dag op de bank met een goed glas wijn, een halve reep chocolade en een fijne serie. Nu nog het huis uitgaan om je in de sportschool in het zweet te werken? Pfff! Wij geven je vijf tips om fit te blijven zónder sportschool.
- Blijf actief – Belangrijker nog dan een uur in de apparaten hangen, is het om de hele dag door in beweging te blijven. Als je achter een bureau zit, zorg er dan voor dat je elk half uur even beweegt. Haal op je werk vaker een glas water, trek een sprintje op de trap als je naar boven moet voor overleg en neem in je middagpauze de tijd om buiten een blokje om te lopen.
- Ga naar buiten – Buiten zijn is sowieso heerlijk, maar bewegen in de frisse lucht is pas echt top. Je bespaart niet alleen geld, maar onderzoek laat ook zien dat het inademen van buitenlucht zorgt voor een euforisch gevoel en dat buiten sporten je uiteindelijk meer energie oplevert dan trainen in de sportschool. Leuk om te weten: na een wandeling van een half uur voelde 71 procent van de mensen die in het park hadden gelopen zich minder gestrest, terwijl 72 procent van de mensen die binnen op de loopband stonden zich juist meer gestrest voelden. Ga lekker wandelen, trek je hardloopschoenen aan (Start 2 Run is een fijne app, ook voor beginners) of sluit je aan bij andere buiten sportende moeders (Mom in Balance bijvoorbeeld).
- Plannen – Alles staat of valt met een goede planning. Als je wacht tot je zin hebt om te gaan sporten, komt er waarschijnlijk nooit een moment dat je van de bank afkomt. Er is altijd wel iets: je bent moe, je kind is verkouden, het regent of je had een rotdag op je werk. Zet de momenten dat je in beweging komt – of dat nou een wandeling van een kwartier is of een flinke workout – in je agenda, en die van je partner. Topprioriteit!
- Samen met je kids – Kinderen zijn geen excuus om niet te bewegen. Een paar keer in de week buitenshuis sporten zit er nu misschien even niet in, maar er zijn genoeg momenten waarop je samen met je kind actief kunt zijn. Speel elke dag na het eten drie favoriete nummers en dans met elkaar totdat je er bij neer valt. Wie zegt dat je een sportschool nodig hebt om die hartslag flink omhoog te brengen? Maak een flinke fietstocht. Neem voor het slapengaan de tijd om samen met je peuter een paar yogaoefeningen te doen. Ren lekker met je kind mee als je samen buiten bent. Begin elke dag met een planksessie. Grote kans dat je kind het maar wat leuk vindt om mee te doen. Niet? Dan gaat hij toch lekker op je rug zitten? Spierballen gegarandeerd!
- YouTube – Van yoga-sessies tot bootcamptrainingen en van ballettrainingen tot 30-dagen challenges. Op YouTube vind je het allemaal! Ligt je kind tussen de middag of ’s avonds op één uur? Rol je yogamat uit of pak je gewichtjes tevoorschijn en sporten maar!
Natuurlijk mag een fijne sport outfit bij een workout – of deze nu thuis of in de sportschool is – niet ontbreken. We willen er immers wel goed uitzien als we gaan sporten nietwaar? Welke items uit deze shopping kies jij? Bekijk hier de complete sportcollectie bij wehkamp.nl
- Sporttas Adidas
- Sport top Puma
- Telefoon / MP3- houder Asics
- Waterfles Rohnisch
- SportBH Only Play
- Sportvest Puma
- Fitness mat Gymstick
- Sportschoenen Nike
- Gewichten Reebok
- Sportbroek Only Play
Ben jij al klaar om te sporten?
You might also like
5 TIPS VOOR EEN OPGERUIMDE GEEST TIJDENS DE VAKANTIEPERIODE
15 september 2021
DE VOORDELEN VAN EEN DIERENSPORT ALS PAARDRIJDEN
12 oktober 2018
JERR BLOGT: SPORTEN PFFF
27 februari 2018
