Een strakke buik na je zwangerschap?
Nee dat is niet onmogelijk en het is ook echt voor iedereen haalbaar! Dit geldt natuurlijk niet alleen voor de moeders out there, maar voor iedere vrouw die een strakke buik wenst!
Ik zal gelijk even een bekend fabel ophelderen; je kunt niet plaatselijk vet verbranden. Het heeft dus geen enkele zin om als een malle buikspieroefeningen te gaan doen! Natuurlijk train je daarmee je buikspieren, maar als ze verborgen blijven onder dat laagje vet dan schiet je er dus niets mee op. Je kunt die tijd beter besteden aan algemene krachtoefeningen en cardio om vet te verliezen. Want het belangrijkste is dat je vetpercentage omlaag moet! En dat gebeurt geleidelijk aan over je hele lichaam en niet alleen daar waar jij wilt. Het is helaas nou eenmaal niet een kwestie van elke dag crunches doen. Als het zo simpel zou zijn dan zouden we allemaal met een sixpack rondlopen nietwaar? Ik weet dat bij heel veel vrouwen nu de moed in de schoenen zakt, maar de voldoening is des te groter als je er moeite voor moet doen! Trust me! Hier komt het recept voor een strakke buik:
Benodigdheden:
Bewustwording van wat je eet
Sporten
Doorzettingsvermogen
Bereidingswijze:
Begin met je voeding aan te passen. Sport je niet of nauwelijks? Schrap de koolhydraten uit je dieet! Sport je wel minimaal 2x per week? Dan zou je ervoor kunnen kiezen om alleen op de sportdagen koolhydraten te nemen, of dat pas na een tijdje te gaan doen. Neem in dat geval wel veel eiwitrijke producten. In my opinion raak je het snelst vet kwijt als je koolhydraten mindert. Je vraagt je misschien af wat er overblijft als je geen koolhydraten meer mag? Nou, genoeg hoor! Ik noem: scrambled eggs, boerenomelet of gekookte eieren, salades, soep, boekweit/amandel pannenkoeken, yogurt/kwark, alle soorten fruit enz. Er zijn ook koolhydraatarme crackers of brood in het ergste geval, maar je zult zien dat het allemaal best meevalt! Dit is natuurlijk wel allemaal heel simpel en kort samen gevat, maar door de koolhydraten flink te verminderen of zelfs te schrappen zul je snel resultaat gaan zien. Voor de echte fanatiekelingen: reken je energiebehoefte uit, zodat je precies weet hoeveel calorieën je op een dag mag hebben om af te vallen. Maak daarna een voedingsschema, bijvoorbeeld via fitnessblogger.
Daarnaast is het in het begin echt geen must om te gaan sporten, je gaat toch wel afvallen als je geen of nauwelijks koolhydraten meer eet. Na een tijdje zul je merken dat er weinig vooruitgang meer in zit. Dat komt omdat je afgevallen bent, wat betekend dat je caloriebehoefte ook veranderd is. Er moet dus iets veranderen: ga (meer)sporten of pas je voeding op je veranderde energiebehoefte aan.
Dan komt het uiteindelijk aan op je doorzettingsvermogen! Blijf gemotiveerd en je zult gegarandeerd je uiteindelijke doel halen! Trakteer jezelf af en toe ook op iets leuks. Ik geef mezelf bijvoorbeeld altijd een nieuwe sport outfit als ik weer doelen bereikt heb, as long as it makes you happy! Good luck ladies!
You might also like
