Zwanger zijn gaat helaas niet altijd over rozen. Dit kan best een stressvolle periode zijn, zoals je ook kan lezen in dit verhaal, terwijl het juist belangrijk is om niet teveel te stressen tijdens je zwangerschap.
Langdurige of teveel stress kan leiden tot gezondheidsproblemen. Tijdens je zwagerschap kan dit betekenen dat je lichaam teveel spanning heeft en sneller vermoeid zal zijn, terwijl het juist alle energie en rust goed kan gebruiken. Het kan de groei van je kindje belemmeren. Ook kan teveel stress leiden tot problemen tijdens de bevalling, wat je natuurlijk niet wil.
Het is dus belangrijk om zoveel mogelijk stress te voorkomen tijdens je zwangerschap. Speciaal voor jullie hebben we dus 5 handige tips op een rijtje gezet.
1. Beweeg
Door voldoende te bewegen hou je je lichaam soepel en in conditie. Daarnaast maak je endorfine aan als je beweegt, waardoor je lekkerder in je vel gaat zitten. Probeer elke dag een lekkere wandeling door het bos of de stad te maken, of ga eens lekker zwemmen. Zwemmen is heel goed voor zwangere vrouwen, aangezien het ook de druk op de buik verlicht.
2. Praat
Wees geen binnenvetter en praat erover als je je zorgen maakt of niet lekker in je vel zit. Lucht je hart bij je vriendinnen en kom je gevoelens onder ogen. Dit lucht zeker op en zorgt er ook voor dat je beter met je gevoelens om kan gaan.
3. Ontspan
Verwen jezelf eens! Lekker op de bank met je favoriete magazine en een lekker kopje thee, of geniet van een heerlijke pedi- en manicure bij de schoonheidssalon in de buurt. Ontspannen kan zo simpel zijn, het zit ‘m in die kleine genietmomentjes!
4. Slaap
Zorg dat je voldoende slaap krijgt. Ga op tijd naar bed en probeer ook overdag af en toe een dutje te doen. Door stress en alle spanning in je lichaam voel je vaak niet dat je moe bent, waardoor de kans groot wordt dat je je lichaam overbelast. Meer tips over een goede nachtrust tijdens de zwangerschap? Lees dan ook dit artikel!
5. Positiviteit
Omring jezelf met positiviteit en je zal merken dat dit aanstekelijk werkt. Dus manlief, als je mee leest, zorg ervoor dat jij ook lekker in je vel zit en val je vrouw niet lastig met negativiteit. Zie het als een investering in de toekomst, want een blije mama is een blije baby! En dat is het belangrijkste toch…
Bron foto: klik
You might also like
